吃、穿、行
青岛全搜索电子报   2018.04.16 星期一

    春季天气由寒转暖,各种外感风症、温热毒邪都开始活动,俗话说“一年之计在于春”,春既为四时之首,也是人体养生保健的重要起点,本文从吃、穿、行三个方面全方位的为您阐述了春季养生的重点,希望能对您有所帮助。
吃——健脾助阳
    中医介绍,春天万物生长,阳气升发。人体在这个季节新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾助阳为原则。
    韭菜炒蛋这道菜中,韭菜属阳性,可助阳,而鸡蛋滋阴,所以是一道阴阳平衡的菜式。另外,韭菜味辛,与同属味辛食物的辣椒不同,韭菜的辛辣中带些许甘甜,故春天建议多吃韭菜、葱、山药等食物,而不主张吃辣椒。此外,饮食中不妨再添加一些甘味食物滋补脾胃,例如山药、木瓜等,是不错的选择。
穿——下厚上薄
    春季虽天气渐暖,但乍暖还寒,雨水较多,还是需要“春捂”。穿衣要下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微出汗,以散去冬天潜伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比较差,容易患感冒或风疹等传染病,在这个时候就更应注意适时添减衣物,适量多穿一些衣服,不要一时减衣减得太快。
    对于“亚健康人群”来说,要注意防范未来可能出现的“未病”,人们这段时间里最好注意调整自己的生活习惯,最大限度的避免疾病出现。
行——多运动解春困
    天气暖洋洋,人也变得懒洋洋。春困就像传染病,让大家忍不住哈欠连天。其实春困不是病,它是人体生理机能随自然季节变化而发生相应调节的一种生理现象。
    缓解春困仅靠多睡是不行的,锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度,有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化好的地方活动,多做些深呼吸,给大脑提供新鲜充足的氧气,使人心情舒畅,精神振奋,消除困倦。

-----------------------------------------------------------------------

我要报料 (有奖报料:50——5000元)

  • 网络报料台 随时随地 极速报料
  • 电话报料:66998651 邮箱报料:gaoyunling@qing5.com
  • QQ报料:
  • 手机报订阅:移动手机发送字母KTQDP到10086 每月3元

今日推荐

图说天下更多>>

2009-2018  青岛掌控传媒有限公司  版权所有  ICP证:鲁ICP备10203953