防中风常做四个小动作
青岛全搜索电子报   2017.09.13 星期三

    对抗中风,重要的还是预防。每日坚持练习下面四个动作,对预防脑中风能起一定作用。
    按按头:五指分开屈曲,指腹从前额缓慢旋转按压至头顶再至脑后部,双手轮流按压各五次,可有效改善脑部血液循环和大脑供血。
    擦擦颈:五指并拢 ,双手对指置于颈后,轮流按擦颈后左右两侧,皮肤轻微发红发热为宜。可促进颈部血管平滑肌松弛,减少血脂沉积。
    扭扭脖:颈部放松,平和舒缓地前后左右转动,转至最大幅度保持5秒再向反方向转动。可增加血管的抗压力和韧性,活血通络。
    耸耸肩:肩部放松,双手自然垂放于两侧,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松,缓解颈肩部神经、血管压力,促进大脑供血。

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